Sistem imun yang kuat tak hanya didapat dari suplemen mahal. Buah-buahan menyediakan kombinasi sempurna antara vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk melindungi diri dari virus dan penyakit.
Vitamin C dalam jeruk, jambu biji, dan kiwi berfungsi meningkatkan produksi sel darah putih—komponen utama sistem imun. Sementara vitamin A dari mangga dan pepaya membantu menjaga kekebalan di tingkat sel dan jaringan tubuh.
Tak kalah penting, serat dari apel, pir, dan pisang membantu menjaga kesehatan usus. Karena 70% sistem kekebalan kita bermula dari saluran pencernaan, kesehatan usus sama pentingnya dengan kebersihan tangan.
Buah juga kaya akan fitonutrien dan polifenol—zat alami yang memiliki efek antiinflamasi, antimikroba, dan mempercepat regenerasi sel tubuh.
Dengan menyertakan beragam buah ke dalam menu harian, Anda tidak hanya menambah energi, tapi juga membangun benteng pertahanan alami dari dalam tubuh.
